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總是被痛苦回憶折磨？你的創傷不是精神病，只是大腦受了傷！權威心理學家的PTSD自救指南

PTSD康復手冊：克服創傷壓力症狀的簡明有效技術

瑪麗·貝絲·威廉姆斯

總是突然被痛苦的回憶拉扯，感到窒息和心慌？ 面對曾經的傷害，很多人以為自己得了“精神病”，覺得這輩子都毀了。 大錯特錯！ 你根本沒有病，你的大腦只是“受了傷”。 既然是傷口，就一定可以被治癒。 【第一頁：撕下標籤】 別再叫它“創傷後應激障礙”！ 那是對受害者的二次羞辱。 最新心理學研究告訴你：這不是終生殘疾，而是“創傷後應激傷害”。 把“障礙”變成“傷害”，意味著你絕對可以康復。 【第二頁：隱形的傷口】 為什麼你總是莫名發火、情感麻木，甚至覺得生無可戀？ 因為長期的打壓、忽視、家暴或冷暴力，已經讓你陷入了深淵般的“複雜型創傷”。 你的大腦把痛苦打碎了，變成了緊繃的肌肉、突然的心悸。 你以為你忘了，但你的身體替你記住了所有傷害。 【第三頁：極其危險的毒雞湯】 “勇敢面對過去就能走出來。” 這句話千萬別信，它會害死你！ 在沒有建立起絕對的“安全感”之前，盲目去深挖回憶細節等於自我毀滅。 康復的絕對大前提，是學會把意識拉回現實。 感受雙腳死死踩在地上的力量，大聲告訴自己：災難已經過去，我現在非常安全。 【第四頁：奪回大腦控制權】 痛苦記憶突然像潮水一樣閃回怎麼辦？ 立刻開啟“DVD遙控法”。 把過去那些可怕的畫面，當成一部正在播放的爛片。 記住，現在遙控器就死死握在你的手裡。 你可以隨時按下快進、倒退，甚至直接關機暫停。 這一次，你不是待宰的羔羊，你是掌控全局的導演。 跟著這些經過無數臨床驗證的實用技術，帶你一點點拼湊起破碎的自我。 告別無休止的情緒黑洞，徹底奪回屬於你的人生的控制權！ 【書籍與作者簡介】 解讀讀物：《PTSD康復手冊：克服創傷壓力症狀的簡明有效技術》 原著作者：瑪麗·貝絲·威廉姆斯博士（Mary Beth Williams）與索伊利·波尤拉博士（Soili Poijula）。 內容簡介：兩位國際知名的創傷恢復專家，基於海量臨床實證研究打造的硬核自救指南。這本書不灌雞湯，只給方法。通過極具操作性的自我練習，它已經成功將無數深陷突發災難或長期虐待的受害者，拉出絕望泥潭，淬鍊成了內心極其強大的倖存者。