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总是被痛苦回忆折磨？你的创伤不是精神病，只是大脑受了伤！权威心理学家的PTSD自救指南

PTSD康复手册：克服创伤压力症状的简明有效技术

玛丽·贝丝·威廉姆斯

总是突然被痛苦的回忆拉扯，感到窒息和心慌？ 面对曾经的伤害，很多人以为自己得了“精神病”，觉得这辈子都毁了。 大错特错！ 你根本没有病，你的大脑只是“受了伤”。 既然是伤口，就一定可以被治愈。 【第一页：撕下标签】 别再叫它“创伤后应激障碍”！ 那是对受害者的二次羞辱。 最新心理学研究告诉你：这不是终生残疾，而是“创伤后应激伤害”。 把“障碍”变成“伤害”，意味着你绝对可以康复。 【第二页：隐形的伤口】 为什么你总是莫名发火、情感麻木，甚至觉得生无可恋？ 因为长期的打压、忽视、家暴或冷暴力，已经让你陷入了深渊般的“复杂型创伤”。 你的大脑把痛苦打碎了，变成了紧绷的肌肉、突然的心悸。 你以为你忘了，但你的身体替你记住了所有伤害。 【第三页：极其危险的毒鸡汤】 “勇敢面对过去就能走出来。” 这句话千万别信，它会害死你！ 在没有建立起绝对的“安全感”之前，盲目去深挖回忆细节等于自我毁灭。 康复的绝对大前提，是学会把意识拉回现实。 感受双脚死死踩在地上的力量，大声告诉自己：灾难已经过去，我现在非常安全。 【第四页：夺回大脑控制权】 痛苦记忆突然像潮水一样闪回怎么办？ 立刻开启“DVD遥控法”。 把过去那些可怕的画面，当成一部正在播放的烂片。 记住，现在遥控器就死死握在你的手里。 你可以随时按下快进、倒退，甚至直接关机暂停。 这一次，你不是待宰的羔羊，你是掌控全局的导演。 跟着这些经过无数临床验证的实用技术，带你一点点拼凑起破碎的自我。 告别无休止的情绪黑洞，彻底夺回属于你的人生的控制权！ 【书籍与作者简介】 解读读物：《PTSD康复手册：克服创伤压力症状的简明有效技术》 原著作者：玛丽·贝丝·威廉姆斯博士（Mary Beth Williams）与索伊利·波尤拉博士（Soili Poijula）。 内容简介：两位国际知名的创伤恢复专家，基于海量临床实证研究打造的硬核自救指南。这本书不灌鸡汤，只给方法。通过极具操作性的自我练习，它已经成功将无数深陷突发灾难或长期虐待的受害者，拉出绝望泥潭，淬炼成了内心极其强大的幸存者。