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每天十分鐘，停止內耗：冥想如何重塑你的大腦？科學家證實，焦慮消失，快樂翻倍！

十分鐘冥想

安迪·普迪科姆

你以為冥想是放空大腦？錯！前僧侶、暢銷書《十分鐘冥想》作者安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）告訴你，冥想不是讓你停止思考，而是讓你學會“坐看車來車往”——溫和地觀察念頭，不被情緒綁架。更炸裂的是，威斯康星大學研究發現，短短8周正念練習就能讓大腦從焦慮區域轉移到快樂區域；斯坦福醫療中心證實，6周練習讓失眠者入睡時間縮短一半；海軍陸戰隊用正念提升極端壓力下的表現。本視頻將帶你顛覆對冥想的誤解，用“十分鐘冥想”四步法（預備、簽到、專注呼吸、結束），把正念融入刷牙、走路、吃飯的每一刻，徹底告別內耗。沒時間？正念最神奇的地方就是——你不需要額外的時間，因為你有24小時可以訓練心靈。看完這期，你可能會愛上那個安靜下來的自己。