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每天十分钟，停止内耗：冥想如何重塑你的大脑？科学家证实，焦虑消失，快乐翻倍！

十分钟冥想

安迪·普迪科姆

你以为冥想是放空大脑？错！前僧侣、畅销书《十分钟冥想》作者安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）告诉你，冥想不是让你停止思考，而是让你学会“坐看车来车往”——温和地观察念头，不被情绪绑架。更炸裂的是，威斯康星大学研究发现，短短8周正念练习就能让大脑从焦虑区域转移到快乐区域；斯坦福医疗中心证实，6周练习让失眠者入睡时间缩短一半；海军陆战队用正念提升极端压力下的表现。本视频将带你颠覆对冥想的误解，用“十分钟冥想”四步法（预备、签到、专注呼吸、结束），把正念融入刷牙、走路、吃饭的每一刻，彻底告别内耗。没时间？正念最神奇的地方就是——你不需要额外的时间，因为你有24小时可以训练心灵。看完这期，你可能会爱上那个安静下来的自己。