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5個正念練習，讓你在混亂中活得更清醒

正念生存指南

一行禪師

一行禪師（Thich Nhat Hanh）的《正念生存指南》（The Mindfulness Survival Kit）是一本現代人必讀的心理自救手冊。這本書不是教你如何冥想打坐，而是通過五項核心修習——尊重生命、真正幸福、真愛、深度傾聽、滋養與治癒——幫你應對焦慮、恐懼和人際衝突。一行禪師是享譽全球的禪宗大師，他的理念融合了佛教智慧與心理學，強調“互即互入”：你傷害別人，就是在傷害自己。視頻會拆解這五個練習，告訴你如何用正念處理痛苦、找到幸福，甚至修復關係。看完你會明白：真正的生存技能，不是賺錢或競爭，而是如何在混亂中保持內心平靜。