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正念不是讓你快樂，而是讓你更痛苦？哈佛教授揭秘：99%的人都在用錯誤的方式逃避痛苦
你是否有過這樣的經歷：越是想擺脫焦慮、抑鬱或慢性疼痛，反而越深陷其中？哈佛醫學院心理學臨床助理教授羅納德·D·希格爾（Ronald D. Siegel）在他的著作《正念解決方案：日常問題的日常練習》中揭示了一個反常識的真相：我們的大腦天生就不是為快樂設計的，而是為生存設計的。進化讓我們不斷追求快樂、逃避痛苦，但這種“經驗性迴避”恰恰是痛苦的根源——就像中國手銬，越掙扎越緊。 希格爾教授指出，正念不是讓你變得平和或快樂，而是一種“帶著接納對當前體驗的覺知”。它能幫你提高對痛苦的“承受能力”，而不是消除痛苦本身。通過正念練習，你可以改變大腦結構：左側前額葉（與快樂相關）更活躍，右側（與焦慮相關）更安靜；還能增強免疫系統，甚至將抑鬱症復發風險降低一半。 本期視頻，我們將用PPT講解的方式，帶你拆解這本書的核心觀點：為什麼疼痛是不可避免的，但苦難是可選？如何通過日常練習，從焦慮、抑鬱、慢性疼痛和關係衝突中解脫？看完你會發現，真正的幸福不是追求目標，而是全心投入生活的過程。
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