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禪修越放鬆越焦慮？《觀呼吸》撕開90%冥想者的幻覺

觀呼吸

德寶法師

你是不是一直以為，禪修就是讓自己徹底放鬆、放空，或者達到某種超凡的境界？那你很可能一直在玩一場名為“冥想”的自我欺騙遊戲。這段講解基於德寶法師影響全球的經典《觀呼吸》20週年紀念版，用最扎心的方式戳破你關於靜坐的每一個美好幻想。 它從人類內心深處那股“怎麼都不對勁”的焦慮講起，揭開我們面對快樂時死抓著不放、遭遇痛苦時拼命推開、對平淡生活幹脆麻木的三種心理自殘模式。接著，一口氣粉碎掉最流行的11個禪修誤區：誰說禪修只是放鬆？誰說練久了就能讀心或飄起來？它壓根不是讓你變成沒有情緒的木偶，而是一場清醒到骨髓、直搗心理習慣老巢的實戰訓練。真正的觀息法，不是為了讓你逃離現實去獲得一時平靜，而是教你看清“抓取”和“抗拒”如何親手製造了你的痛苦。 聽完，你不會再被“高級放鬆”之類的說法忽悠，而是會重新理解什麼叫真正的平靜，以及如何通過最普通的呼吸，在焦慮冒頭時直接把它看穿、化解。 德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana），當代上座部佛教長老，12歲在斯里蘭卡出家，終生致力於將深奧的禪修智慧轉化為普通人都能聽懂的語言。《觀呼吸》（Mindfulness in Plain English）被譯成數十種語言，是全球公認最好讀、最精準的靜坐入門指南，沒有之一。