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改變習慣的真相：90%的人都在錯誤地努力！揭秘六階段革命性方法

改變：好習慣養成與壞習慣克服的六階段革命性程序

詹姆斯·普羅查斯卡, 約翰·諾克羅斯

你是否曾因無法戒掉壞習慣而自責？別急，這並非意志力問題。詹姆斯·普羅查斯卡（James O. Prochaska）與約翰·諾克羅斯（John Norcross）在《改變：好習慣養成與壞習慣克服的六階段革命性程序》中，基於數千名成功改變者的研究，推翻了傳統“行動範式”。他們發現，只有不到20%的人真正準備好立刻行動，而市面上90%的干預計劃卻為此設計——這導致高失敗率。真正的改變是一個可預測的螺旋過程，包含六個階段：從拒絕承認問題、矛盾掙扎、準備行動，到最終鞏固與終止。本視頻將揭示每個階段的核心任務與九大策略，讓你學會在正確時機用對方法，避免復發。看完後，你將不再盲目努力，而是科學地掌控自己的行為改變。