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90%的人都有過這種可怕念頭！CBT專家教你3步擺脫侵入性思維

克服不想要的侵入性思維

你是否有過這樣的經歷：站在高處時突然想跳下去，或者抱著孩子時腦中閃過傷害他們的畫面？別擔心，你不是瘋了。Sally M. Winston和Martin N. Seif在《克服不想要的侵入性思維》一書中揭示，約90%的人都會經歷這種侵入性思維。這本書基於認知行為療法（CBT），告訴你為什麼越想控制這些想法，它們反而越頑固，以及如何通過接納、允許和暴露練習，徹底打破恐懼循環。看完這個視頻，你將學會區分真正的危險和腦中的噪音，不再被這些想法綁架。