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90%的人都有过这种可怕念头！CBT专家教你3步摆脱侵入性思维
你是否有过这样的经历：站在高处时突然想跳下去，或者抱着孩子时脑中闪过伤害他们的画面？别担心，你不是疯了。Sally M. Winston和Martin N. Seif在《克服不想要的侵入性思维》一书中揭示，约90%的人都会经历这种侵入性思维。这本书基于认知行为疗法（CBT），告诉你为什么越想控制这些想法，它们反而越顽固，以及如何通过接纳、允许和暴露练习，彻底打破恐惧循环。看完这个视频，你将学会区分真正的危险和脑中的噪音，不再被这些想法绑架。
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